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眼保健

读屏时代,老中医护眼五字经,养出健康明眸!

随着机显示屏、电视机、智能手机等电子屏充斥着学习,工作,娱乐的方方面面,人们花在屏幕上的时间越来越长,尤其是白领,读屏时间远超过眼睛承受的范围。曾有新闻曝出某公司250位员工参加体检,结果竟查出85%患有干眼,90%出现眼球玻璃体浑浊。据研究发现,80%的白领眼睛处于亚健康状态。读屏时代,该如何护眼了?奉上养眼五字经, “养、暖、远、动、润”,给眼睛开几种补药!

养:补肝可明目

中医认为““五脏六腑之精皆上注于目而为之睛”。肝血亏、肺阴虚的人会眼干,自觉发热可以用麦冬、菊花、决明子各5克泡水代茶饮,还可以加点枸杞,以滋养肝血,肝血得补,上养于目,使眼睛明亮。

暖:熨目通经络

中医传统的暖眼方法有“熨目”和“浴目”。熨目就是闭上眼睛,两手手掌相互摩擦到发烫,然后迅速地按抚在双眼上,这时眼睛会感觉到一股暖流,注意在熨目前一定要洗净双手。这样做可以加快眼部血液循环,缓解眼部疲劳,预防过敏性结膜炎等效果。

远:看远防近视

长时间近距离看东西,会导致睫状肌痉挛,产生视疲劳,连续看屏45分钟,就应该抽出5分钟左右时间看看远处,可以站在窗口往远处看或往绿色的地方看。

动:转眼解疲劳

中医著作里有“每日睡起,跌坐凝思,塞光垂帘,将双目旋转十四次,紧闭少时,忽然大瞪”的记载,这就是所谓的“运目”。可以闭着眼,转动眼球,这样能放松眼部肌肉、醒脑明目。不过,高度近视的患者,转动眼球时一定要慢,不要太快,以免对视网膜造成伤害。

除了转眼之外,按摩也可以放松眼部肌肉。觉得眼睛疲倦的时候,可以揉一揉四白穴、睛明穴、太阳穴,眉中等眼周穴位,注意不要按揉眼球。

润:眨眼防干燥

人们常用“水汪汪”来形容漂亮的眼睛,确实,眼睛离不开水的滋润。自身泪液分泌减少或空气干燥都可能导致眼睛缺水,出现干涩、痛痒、灼烧感、发红、异物感或视物模糊等症状。眼球干燥严重时甚至还能导致失明。现在很多人都戴隐形眼镜、长期看电脑,眼睛很容易觉得干、疲劳,更需要注意润眼。

滋润眼睛最主要的就是靠泪液,它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用,以维持眼表正常的生理功能。正常情况下,眼球表面有一层泪膜,如果长期暴露于空气中,泪膜可能变得不完整,保护作用就打了折扣。眨眼可以使泪膜再次均匀分布。当看东西久了觉得疲倦的时候,不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下。